瑜珈示範常常有些上班族的朋友跟小嵐老師聊到,每天三餐都吃外面,總覺得吃得太油太鹹不健康,瑜珈可以做到排毒的功能嗎?

排毒瑜伽如何有利於排毒(How detox yoga facilitates cleansing)

大部份激烈的運動(vigorous exercise)動作都能刺激到以上三個系統,排助身體的排毒及清潔。

而瑜伽則是專著在有系統性的伸展及壓縮你身體的每一個部位,特別適合於幫助身體排毒。

一位美國紐約的瑜伽老師同時也是YogaArtandScience創辦人Witold Fitz-Simon說到「一個全方面的瑜伽練習,包含了身體每個部位的推(push)、拉(pull)、扭(twist)、擠(turn)及伸(upend)。」

這些的動作,有助於排除身體不必要的物質,像是二氧化碳( carbon dioxide)、乳酸(lactic acid)、及來自深層組織或是身體四肢的淋巴液(lymphatic fluid)等瑜伽的呼吸方式對於排毒上也扮演一個相當重要的角色,幫你你從肺部組織中清除二氧化碳、刺激消化器官及訓練橫隔膜(diaphragm)的自由移動。

而當橫隔膜要自然的運作時,在每一次呼吸時,腹部器官能得到按摩之外,肺部也能得到完全的清空。

放鬆心靈(Clear mind, clear body) 簡單來說,瑜伽除了對身體有益之外,對於心靈的放鬆也相當的有幫助。

對於經常感到壓力、恐懼、挫折等情緒人來說,瑜伽是一個相當幫的運動,紓壓你的不安的情緒。

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