瑜珈不再是拗來拗去的高難度的體位法。

此課程遵循千年古老瑜珈傳統以靜心、呼吸、體位法，配合瑜珈伸展動作、可雕塑身材曲線、加強代謝排毒、釋放情緒壓力來達到身心靈和諧愉悅！最後再帶你緩和放鬆，收回滿滿的能量，完整的體驗美好內在的本質真我。

每堂瑜珈課70分鐘，小班制瑜珈教學，老師可以針對學員的特質給予適合的指導，學費平價。

在這裡你可以不必忍受人擠人的瑜珈教室，更可享受良好的小班教學品質。

 另有VIP一對一私人瑜珈、三五好友私密練習、企業包班、公司瑜珈社團、社區瑜珈班。

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Kaii老師

YAI.(Yoga Alliance International)

國際瑜珈師資認證資格

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一分鐘就能學會的「拉筋自愈法」筋長一寸，壽延十年！！經絡暢通即為保證人身體的健康！

2015-12-17/作者 : 貝貝/42812

早年畢業於北京對外經貿大學，二十世紀八十年代開始背包遊歷，足跡遍布大江南北，曾在北京、江西、西藏等地任大學教師、鄉村教師和國家幹部。他雲遊四海，行腳證悟佛道，在武當山、鄂西、湘西、峨眉山、青城山、衡山等地尋醫求道，在缺醫少藥的四川、西藏、青海的寺廟等地方為窮人免費治療。著有暢銷書《醫行天下》和《拉筋拍打治百病》，銷量達數十萬冊。
圖源
《道德經》雲：「人之生也柔弱，其死也堅強。草木之生也柔脆，其死也枯槁。故堅強者死之徒，柔弱者生之徒。」

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Hello , 週末愉快，大家是不是有把握難得的好天氣到戶外去散散心呢？

今天小嵐老師要跟大家分享一下瑜珈樹式。

大家是否有覺得容易分心沒辦法集中注意力嗎？

瑜珈樹式 (Vrksasana) 可以增加平衡感穩定神經,強化腿部肌肉並幫助脊椎挺直，

大家可以按照小嵐老師的示範教學照片，

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 哈囉，小嵐跟大家分享一下什麼是健康的瑜珈飲食：

練習瑜珈可以減肥、可以塑健康體魄，可以放鬆身心，

不過，除了正確的呼吸和姿勢之外，健康的瑜珈飲食也是非常重要的。

1、避免大魚大肉，以素食為主

2、有選擇地攝入優質蛋白質

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 小嵐最近的瑜珈生活心得，和大家分享喔

人要每天儲蓄、感恩和付出。

人生要學會儲蓄。

你若耕耘，就儲存了一次豐收；你若努力，就儲存了一個希望；

你若微笑，就儲存了一份快樂。

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瑜珈分享 - 當每一個生命藉由投生地球來進入「工作」的體驗中時, 無可避免地會經歷四個過程,
一、為生計而工作
二、為存在感而工作
三、為成就而工作
四、為表達而工作

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我們身邊經常會看到這種現象：早上六點左右鬧鐘就響，上班族們匆忙起床，洗漱一番，在路邊買個早餐，或者早餐都不吃就往公司跑，因為這時還要承受高峰期的交通堵塞。

朝九晚五的工作，應付上司、應付同事、應付客戶，繁忙的工作幾乎讓人崩潰。

周末如果不是為了公事去加班，就蒙起頭來呼呼大睡，一覺到天黑，只吃一頓飯算了事，一個周末就這麼過去了，沒有給家人打個電話問候問候，也沒去逛逛，或到公園坐坐，他的心時刻都在工作上，一心想要拼事業，卻沒想到年紀輕輕，各種病就已經纏身了。

你看現在醫院裡那些年輕的患者，得的都是老年人才有的病，真不知道是不是人類進化得太快了。

其實，無論多忙，都應該為自己留下轉身的空間。所謂一張一弛，文武之道。

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 運動時的抽筋，就像一把錐子勾進肉般難以忍受！

「暖身不夠」是常見的原因。或者因為身體電解質不平衡，也會導致抽筋。

血液循環較差的人，也有此風險。例如游泳池的溫度過低，末梢神經不好的人就很容易抽筋。

當下應停止運動，補充水分與電解質飲料，輕輕按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受傷。

另外，有些人腳部常感覺「卡卡的」，甚至運動時膝蓋出現聲音。主要原因為關節周邊的肌肉，力量分布不平均，髕骨構造側傾，或腸脛帶過度緊繃，活動時導致摩擦所致。

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又到了小嵐老師分享運動心得得時間囉 ^_^

德國體育醫學龍頭艾倫斯特(譯音)博士發現，所有運動選手當中，唯獨馬拉松選手沒有罹患癌症的病例。

因此艾倫斯特博士為了找出不得癌症的原因，不斷的研究，結果發現了一項驚人的事實。

艾倫斯特博士採集了每天跑步30公里以上的馬拉松選手的汗水，分析其汗水的成份，結果發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質。

艾倫斯特博士下的結論是「每天跑30公里以上的馬拉松手，自體內深處排出大量汗水的同時，亦將體內累積的致癌成份〝重金屬〞排出體外，徹底去除癌症的根源，因此馬拉松選手是不會得癌症。」

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 小嵐最近看到一篇寫得不錯得文章，跟大家分享一下囉。

毒物教授韓柏檉：飲食、運動、情緒　三管齊下

〔飲食排毒〕每天用蔬果汁「化療」「化療」並非到醫院做化學治療，而是每天早、中、晚各喝一杯蔬果汁，讓植化素來療癒身體。蔬果汁的28種材料包含蔬菜、水果、辛香料及堅果類，讓食物幫助調整內分泌、修補細胞。

國外研究發現，正確飲食是可以取代化學治療，能夠阻斷癌細胞血管增生。

除了打成果汁喝，還可以做成生菜沙拉，將身體調整為弱鹼性體質，抑制只能在酸性環境下生長的癌細胞，讓正常細胞得到修復。 挑選讓癌細胞睡著的食物 除了抗氧化能力強的食物，還可以多吃能夠抗癌的食物，如：咖哩、辣椒等，可以讓癌細胞的活動變弱或是靜止，避免癌細胞轉移。

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