Kaii 美體養生瑜珈

 
瑜珈不再是拗來拗去的高難度的體位法。
此課程遵循千年古老瑜珈傳統以靜心、呼吸、體位法，配合瑜珈伸展動作、可雕塑身材曲線、加強代謝排毒、釋放情緒壓力來達到身心靈和諧愉悅！最後再帶你緩和放鬆，收回滿滿的能量，完整的體驗美好內在的本質真我。
每堂瑜珈課70分鐘，小班制瑜珈教學，老師可以針對學員的特質給予適合的指導，學費平價。
在這裡你可以不必忍受人擠人的瑜珈教室，更可享受良好的小班教學品質。
 另有VIP一對一私人瑜珈、三五好友私密練習、企業包班、公司瑜珈社團、社區瑜珈班。
 
上課地點：東森yoyo育心幼兒園舞蹈教室（北斗鎮光復路10號）
4月份課程
  ☆滿三人即可開班，目前禮拜六晚上8點~9點10分開始，預約專線：0980581313  Kaii老師  /  精緻小班教學，名額有限採預約制
收費方式：
※ 所有新生可享免費一堂體驗課
※ 期效一個月，四堂課 1000 元
※ 期效二個月，八堂課 1800 元
 注意事項：
※ 穿著合身舒適、可伸展之衣褲即可，請自備毛巾。
※ 請提前 1～2 小時進食（若您是無法空腹的人，請少量地清淡飲食）。
※ 若有懷孕、舊傷、生病，或任何不適，請務必於上課前告知老師，老師才能適時為您調整姿勢，或以替代姿勢練習。
※ 患有高血壓、心臟病、癲癇、血糖過高、嚴重貧血等特殊病例者，需先諮詢醫生建議後方可參加。

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Kaii老師
YAI.(Yoga Alliance International)

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一分鐘就能學會的「拉筋自愈法」筋長一寸，壽延十年！！經絡暢通即為保證人身體的健康！
 

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Hello , 週末愉快，大家是不是有把握難得的好天氣到戶外去散散心呢？
今天小嵐老師要跟大家分享一下瑜珈樹式。
大家是否有覺得容易分心沒辦法集中注意力嗎？

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 哈囉，小嵐跟大家分享一下什麼是健康的瑜珈飲食：
練習瑜珈可以減肥、可以塑健康體魄，可以放鬆身心，
不過，除了正確的呼吸和姿勢之外，健康的瑜珈飲食也是非常重要的。
1、避免大魚大肉，以素食為主

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 小嵐最近的瑜珈生活心得，和大家分享喔
人要每天儲蓄、感恩和付出。
人生要學會儲蓄。
你若耕耘，就儲存了一次豐收；你若努力，就儲存了一個希望；

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瑜珈分享 - 當每一個生命藉由投生地球來進入「工作」的體驗中時, 無可避免地會經歷四個過程,
一、為生計而工作
二、為存在感而工作
三、為成就而工作
四、為表達而工作
每一個階段都會是重要的體驗, 但讓它如此重要的關鍵在於, 【我們覺知自己正在哪裡, 以及如何進入下一段體驗】。
靈性的探索, 很容易成為逃避現實/物質世界的理由, 但實修者不僅是認真靜心、認真觀照之人, 實修的驗證點, 往往血淋淋地呈現在很直白簡單的物質生活中, 呈現在你對自身物質條件的滿意與否之中。
不要錯認物質世界對自己的意義....它真的很重要, 而且它的重要性隨著你的靈性開展, 變得更深更遠！

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我們身邊經常會看到這種現象：早上六點左右鬧鐘就響，上班族們匆忙起床，洗漱一番，在路邊買個早餐，或者早餐都不吃就往公司跑，因為這時還要承受高峰期的交通堵塞。
朝九晚五的工作，應付上司、應付同事、應付客戶，繁忙的工作幾乎讓人崩潰。
周末如果不是為了公事去加班，就蒙起頭來呼呼大睡，一覺到天黑，只吃一頓飯算了事，一個周末就這麼過去了，沒有給家人打個電話問候問候，也沒去逛逛，或到公園坐坐，他的心時刻都在工作上，一心想要拼事業，卻沒想到年紀輕輕，各種病就已經纏身了。
你看現在醫院裡那些年輕的患者，得的都是老年人才有的病，真不知道是不是人類進化得太快了。

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 運動時的抽筋，就像一把錐子勾進肉般難以忍受！
「暖身不夠」是常見的原因。或者因為身體電解質不平衡，也會導致抽筋。
血液循環較差的人，也有此風險。例如游泳池的溫度過低，末梢神經不好的人就很容易抽筋。
當下應停止運動，補充水分與電解質飲料，輕輕按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受傷。
另外，有些人腳部常感覺「卡卡的」，甚至運動時膝蓋出現聲音。主要原因為關節周邊的肌肉，力量分布不平均，髕骨構造側傾，或腸脛帶過度緊繃，活動時導致摩擦所致。
但只要不痛或沒有紅腫，並無大礙。若痛感加劇，應立即就診。 》運動期間，這９種狀況你是不是都曾經遇到過呢？立即檢測：
●1.運動完，肌肉疼痛。
●2.運動時放屁。
●3.跑步時腹部絞痛。
●4.重量訓練時，肌肉發抖。
●5.有氧舞蹈時，小腿抽筋、關節喀喀作響。
●6.跑到一半，天旋地轉。
●7.騎腳踏車，膝蓋疼痛。
●8.運動時，頭痛陣陣
●9.跑步時狂流鼻水，全身癢。
文章節錄自下列網址： https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5043810

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又到了小嵐老師分享運動心得得時間囉 ^_^
德國體育醫學龍頭艾倫斯特(譯音)博士發現，所有運動選手當中，唯獨馬拉松選手沒有罹患癌症的病例。

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 小嵐最近看到一篇寫得不錯得文章，跟大家分享一下囉。
毒物教授韓柏檉：飲食、運動、情緒　三管齊下
〔飲食排毒〕每天用蔬果汁「化療」「化療」並非到醫院做化學治療，而是每天早、中、晚各喝一杯蔬果汁，讓植化素來療癒身體。蔬果汁的28種材料包含蔬菜、水果、辛香料及堅果類，讓食物幫助調整內分泌、修補細胞。
國外研究發現，正確飲食是可以取代化學治療，能夠阻斷癌細胞血管增生。

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