Kaii 美體養生瑜珈

Hello，大家好，今天小嵐老師要跟大家分享學習瑜珈的好處喔。瑜珈本身即是淨化，故能排除身心靈的負面能量，具排毒的作用， 男女老少皆可學習。瑜珈強調從呼吸方面即調息，從肉體方面即調身。從心靈與精神方面即調心，從清淨飲食即調食及生活多方面並重的修持，茲分別敘述各方面如下：

一、 調息方面：藉由腹式呼吸（橫隔膜升降、擴張）的訓練與調整，可使身體獲得大量「氣」的能量，幫助活化放鬆全身肌肉、細胞、神經系統、內分泌、平衡身心、穩定情緒。例如：身體處於緊張、害怕、不安的狀態時，細胞容易缺氧則呼吸急促、心跳加速、肌肉僵硬不聽使喚，此即是身心受制於呼吸所產生的影響。

二、 調身方面：藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全身的筋骨、氣血，按摩調整我們全身各處的穴道、經脈、內臟、使血液循環順暢以利新陳代謝良好，減緩、預防身體內臟機能之老化病變，調整肢體的慣性偏差、歪斜，進而很自然很巧妙地達到養顏美容、改善氣質、怯病強身、青春常駐的功效。

 上次跟大家分享瑜珈的基本定義後，獲得大家熱烈的迴響，所以今天小嵐老師再繼續分大家分享一下什麼是瑜珈第二集呦

（三）瑜伽體位法（ A'sana ）的定義：

1. A'sana 的字義是位置、姿勢、體位，在瑜伽裡是指肢體的動作體位。所以譯為瑜伽體位法。

2. 瑜伽體位法是一種令人身體上舒適、心靈上鎮定的姿式。練習體位法，會使腺體、神經、組織、肌肉和身體的各部份都作用到。

 今天小嵐老師要跟大家分享什麼是瑜珈

（一）瑜伽有三個主要的定義：

1. 將心靈的各種習性傾向懸止稱為瑜伽。 (Yogashcitta vrtti nirodhah)

2. 如果心緒傾向都懸止，那麼所有思想過程都會停止。(Sarva'cint'aparity'ago nishcinta yoga ucyate)