嘶聲呼吸法乃是針對無法練習清涼呼吸法的人所設計，且功效相同。練習清涼呼吸法時，舌頭必須捲起成管狀。但由於雙親或祖父母遺傳基因的關係，有些人的舌頭無法捲起，這種狀況下只能練習嘶聲呼吸法。
練習嘶聲呼吸法，先把舌頭放置在牙齒後方，再向上向後捲起舌頭，並咬合上下排的牙齒。
同樣由嘴巴吸氣，發出“嘶”的聲音，隨後閉氣，最後再從鼻孔吐氣。
瑜伽行者建議呼吸系統有問題的人不要在天冷時練習此呼吸法。
坐姿最好選擇如意坐式、蓮花坐式、圓滿坐式、吉祥坐式或金剛坐式，記住保持背部挺直；同樣可以坐在椅子、沙發和床上練習，或是一面開車一面練習。如果在開車時練習，那吸氣時就不需要閉上眼睛。
無論是走路、煮飯和做家事，都可以同時練習清涼呼吸法及嘶聲呼吸法。
練習清涼呼吸法和嘶聲呼吸法，空氣會先經過舌頭，再進入肺部。過程中刺激到舌尖的神經，不僅會提升味覺的敏銳度，也會影響其他的器官，
包括：減少饑餓感、口渴、睡眠；皮膚變好、視力變佳。
另外也會刺激主控內分泌腺的神經，如刺激迷走神經來降低胃酸；刺激舌神經和耳顳神經讓舌頭、喉嚨、耳朵等感官變得更敏銳。
身心達到平衡，心靈充滿和平。提升思緒力、記憶力和心智力。
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