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你有過因為心情不好、壓力大而狂吃的經驗嗎? 小嵐跟大家分享一下那種感覺。當遭遇困境，覺得不安、焦慮、沮喪、生氣、委屈、寂寞時，食物，常常能立即讓人滿足撫慰、或者暫時從壓力中分心，那種瞬間的愉悅感，就像天使的解救，小嵐懂那種感覺。
你只是想要解決那令人不舒服的狀態，一下子也管不了去思考，天使可能是披著糖衣的惡魔，誘惑你破壞自己的減重計畫。
但是，你何嘗不知道，塞下眼前這堆食物，雖然會讓你暫時感到舒服、卻也會讓你逐漸穿不下那些漂亮衣服。
小心，情緒性暴食不但沒能幫你解決問題，還會替你帶來更多問題。
如何打破「心情糟→吃東西→心情暫時舒緩、但是因為破戒而心情更糟→吃更多東西」的循環？試試看思考、練習以下的建議。
調整對情緒的態度 負向情緒真的那麼可怕嗎？非得被立即拯救？其實情緒如浪來浪去，即使你不特別做什麼，情緒也會過去。
用小技巧幫自己因應情緒性暴食習慣。
為你的感覺正名「我是感覺很煩，不是餓」。
保持堅定「絕不只是因為心煩而吃」。
沒有選擇 別說「我討厭感覺不好...我不知道是否能堅持不吃」，請說「我絕對能堅持不吃」。
想像屈服於食物的後果 一時的愉悅能持續多久？然後呢？越來越沉重的身體、越來越多對自己的失望？
閱讀「瘦身好處小卡」 重新提醒自己瘦身的初衷吧！做出值得的選擇。
讓自己分心 找些其他的事做吧，例如看電視、看書什麼的。
喝些零卡或低卡飲料 當然，你可以坐下來慢慢喝。
放鬆學習並使用放鬆技巧。
試試簡單的緩慢呼吸法(放慢呼吸、特別放慢呼氣的速度)，只要三分鐘，就能讓你感受不同。
這些心理行為的技巧，心理學家有多想推薦給你，以助你一臂之力，達到瘦身目標。
要改變舊習慣，也許剛開始會有點辛苦，但是你將會知道，這樣的努力與改變很值得。
大家一起加油喔
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