Ujjayi Pranayama 喉呼吸，一種可以拓展生命能量的呼吸法。Ujjayi在梵文是【長期的勝利】的意思，這個特別的呼吸法是在鼻子吸吐時，會在喉嚨後方發出輕柔如海浪的聲音。
這個特別的呼吸法是在鼻子吸吐時，會在喉嚨後方發出輕柔如海浪的聲音。
吸氣經過鼻腔、喉嚨、氣管、到達肺部，喉呼吸可以讓氣流在進入下呼吸道前，增加和鼻竇咽部黏膜的接觸，提升其溫度，有意識的穩定進入的量，發出聽得見的聲音振動。
在不同的情緒中會發現不同的呼吸節奏，也就是說，藉由呼吸的穩定可以穩定心緒；
而對音聲的觀察，有助於檢視和維持專注，深化練習的品質,導入溫暖的空氣進入身體，不僅有利於動作的伸展，更藉由汗水排出代謝廢物、毒物,維護健康。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
