Kaii 美體養生瑜珈

 奧義書把唵形容成一把弓，我們的心則是那支瞄準著大梵的弓箭。只要身心集中，就能命中目標，與大梵合而為一。

蜂鳴式呼吸法的發聲方式跟唵卡呼吸法（Omkar）類似，差別在於唵卡呼吸法在發聲時要張開嘴巴，而蜂鳴式呼吸法則是全程緊閉嘴巴，並發出和黑蜂相似的聲音。蜂鳴式呼吸法可以一直練習，直到到身體流汗才停止。

練習的方法是先從鼻孔深吸一口氣到腹部，吐氣時從喉嚨發出蜂鳴的聲音，最後再由鼻孔吐氣。如同唵卡呼吸法一樣，蜂鳴式呼吸法也會在腦脊髓液裡產生高速波動的共鳴。長期不斷地練習，就能擁有安穩深沉的睡眠。

針對失眠的人，可以用兩根食指塞住耳朵的方式來練習，此時手肘應向下朝著地面，不可向兩側平舉或碰觸到臉部。練習時必須空腹。夜晚睡前練習此呼吸法能提升睡眠品質，但要避免干擾到周遭的人。

氣管內壁的纖毛組織能由下而上不停地擺動，進而排除黏液與伴隨空氣吸入的污染顆粒。持續地練習唵卡與蜂鳴式呼吸法，就能加強這層內壁的運動，不僅有效的將那些黏液與外界顆粒排出體外，也能治療氣管壁部位的氣喘與支氣管炎。發出的唵聲能振動到喉嚨、頭部與前額，使聲音變得甜美、記憶力增加、思考力增強、思路敏捷，舒緩了頭痛和鼻竇炎的癥狀。